All Weather Pools sont une excellente alternative à la salle de sport pour faire de l'exercice. Avec un Piscine tous temps, vous pouvez faire de l'exercice dans le confort de votre foyer et vous n'avez pas à vous soucier des salles de sport bondées.
De plus, les exercices aquatiques sont beaucoup plus faciles pour vos articulations et vos muscles. Et en prime, vous pouvez également utiliser votre Piscine tous temps en tant que hot tub, pour que vous puissiez tremper vos muscles dans de l'eau tiède avec jets d'hydrothérapie après votre séance d'entraînement.
Avec tous ces avantages, il est difficile de voir pourquoi quelqu'un ne voudrait pas faire de l'exercice dans un Piscine tous temps. Parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer, nous avons donc mis au point un entraînement complet du corps pour débutant que vous pouvez suivre afin que vous sachiez quoi faire pour l'exercice aquatique dans votre spa de nage.
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Réchauffer
Il est toujours préférable de commencer votre entraînement par un échauffement pour augmenter votre rythme cardiaque et détendre vos muscles. Un excellent échauffement à faire dans votre Piscine tous temps n'est qu'un simple étirement. Étirez vos épaules, vos jambes, votre cou, vos hanches et partout où vous pourriez ressentir une tension supplémentaire dans votre corps.
02
Natation
Ensuite, démarrez votre couloir de nage à jets. Vous pouvez ajuster le courant au rythme approprié à votre niveau de natation. Le jets de natation devrait être à un niveau qui n'est pas épuisant, mais qui défie votre système cardiovasculaire après avoir nagé pendant 15 minutes. Alternativement, vous pouvez également configurer votre système de nage attaché et ajustez l'attache pour répondre à ces mêmes critères.
Nagez pendant 15 minutes en utilisant le style de nage le plus confortable pour vous, le mouvement avant, le dos, la brasse ou tout autre style que vous aimez. La natation est un excellent exercice pour tout le corps qui aide à maintenir votre système cardiovasculaire en bonne santé et à tonifier plusieurs muscles différents de votre corps.
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Musculation
L'entraînement en force dans votre spa de nage est une excellente alternative à l'haltérophilie régulière car dans l'eau, votre corps est en apesanteur, ce qui rend l'ensemble du processus beaucoup plus facile pour vos articulations et vos muscles. Attachez votre bandes de résistance aux clips sur le côté de votre cuve. En utilisant ces bandes, vous pouvez travailler presque tous les muscles de votre corps !
Commencez par saisir la poignée avec votre bras vers le bas et courbez lentement votre bras vers le haut, puis ramenez-le vers le bas pour faire une flexion des biceps. Faites cela 12 fois par bras et répétez pour 3 séries.
Ensuite, essayez de faire quelques vols de poitrine en attachant les poignées aux bandes de résistance au-dessus du niveau de l'eau. Tenez-vous au milieu de la piscine et joignez vos mains devant vous. Répétez cet exercice 10 fois pour 3 séries.
Ensuite, pour certains exercices du bas du corps, essayez des extensions de jambes latérales. Attachez le brassard de la cheville à la bande de résistance et fixez le brassard à l'une de vos chevilles. Saisissez la main courante au-dessus de votre jets de natation pour plus de stabilité et éloignez votre jambe de votre corps. Répétez cette opération 12 fois sur chaque jambe pendant 3 séries.
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Aviron
Une fois que vous avez terminé votre entraînement en force, retirez vos attaches de bande de résistance et ajoutez votre accessoires d'aviron. L'aviron est un excellent moyen de compléter votre entraînement. Il fait travailler plusieurs groupes musculaires majeurs, y compris votre dos, votre tronc et vos bras, tout en augmentant votre endurance.
Ramez pendant 10 minutes en maintenant votre rythme cardiaque bien élevé. Ensuite, pendant les 5 minutes suivantes, ralentissez régulièrement votre rameur pour ralentir votre rythme cardiaque.
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Cool Down
La meilleure partie de tout entraînement ! Il est temps de se détendre ! Prenez place dans l'un de vos Piscine tous tempsles chaises et allumez le jets. Les jets aideront à augmenter la circulation de vos muscles, vous aidant à récupérer encore plus rapidement !
L'une des meilleures choses à propos de l'exercice dans un Piscine tous temps c'est qu'il est accessible à presque tout le monde ! Vous pouvez régler le courant, les bandes de résistance et les accessoires d'aviron pour s'adapter à de nombreux niveaux de compétence différents. Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez un Piscine tous temps entraînement aujourd'hui!
Comment puis-je savoir lequel est le bon Piscine tous temps pour moi?
Il y a beaucoup de questions à se poser avant d'acheter un Piscine tous temps. Notre Arctic Spas® des spécialistes sont toujours disponibles pour répondre à vos questions et vous guider dans le choix du bon Piscine tous temps. Prenez rendez-vous pour une consultation personnelle ou virtuelle ou téléchargez notre hot tub guide de l'acheteur ici.
